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발목 접질렀을 때 빨리 회복하는 방법(발목 염좌)
발목 염좌, 라는 말을 듣고 '발목을 살짝 접질렀을 뿐', '조금 지나면 나을 것이다.'라고 생각하는 사람은 적지 않습니다. 실제로 '다소 아프지만 그냥 지나갔다'는 경험이 있는 사람도 많을텐데요. 그러나 고작 발목을 접질렀을 뿐인데 하고 가볍게 생각하지 마세요 염좌는 골절을 동반하고 있는 경우도 많습니다. 이번에는 염좌라고 하는 부상의 중대성과 발목을 접질렀을때의 응급 처치에 대해 알려 드리겠습니다. 발목 염좌는 내버려 두면 위험합니다 발목 염좌는 발목을 안쪽으로 접질러(=무릎팍이 위를 향하도록 비틀려) 일어나는 것이 일반적입니다. 이때 발목 바깥쪽 인대가 손상되어 바깥복숭아 주변이 아프거나 붓기도 합니다. 그러나 접질리는 위치에 따라서는 바깥 복사뼈 아래 뼈가 박리 골절되어 있는 경우가 있습니다. '..
루이보스 효능 및 부작용
루이보스는 콩과의 침엽 식물로 루이보스차로 자주 마시는 허브의 일종입니다. 원산지에서는 "매혹의 건강 차"로 불리고 있어 강력한 항산화 작용을 갖고 미네랄류를 풍부하게 포함하고 있습니다. 당뇨병을 예방하는 효과와 피부 미용을 유지하는 효능 등 각종 건강 효능이 기대되고 있는 식물입니다. 오늘 포스팅에서는 이 루이보스의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다. 루이보스 효능 ●당뇨병 예방 루이보스가 가진 강력한 항산화 작용에는 당뇨병을 예방하는 효과가 있다고 생각됩니다. 당뇨병의 발병에는 노화와 유전 등 다양한 요인이 존재하지만 체내에서 발생하는 활성산소에 의해서도 당뇨병이 발병할 위험이 높아진다고 알려져 있습니다. 루이보스 특유의 아스파라틴이라는 플라보노이드는 당뇨병의 원인이 되는 고혈당 예방 효과가 있다는 ..
석류 효능 및 영양성분 알고 먹어요
석류는 예로부터 "여성의 과일"으로 불리며 건강이나 미용에 효과가 있는 것으로 알려진 과일입니다.몸에 필요한 비타민과 미네랄, 여성 호르몬의 균형을 맞추는 에스트론이 풍부하며 갱년기 장애에 따른 증상의 완화, 피부 미용 작용, 질병과 노화 예방, 피로 회복 등 다양한 효과가 기대되고 있습니다. 석류에 포함된 영양성분과 성질 석류에는비타민 B₁, 야비타민 B₂,비타민 C,나이아신등비타민야칼륨,글루탐 산야아스파르트산등아미노산가 많이 함유하고 있습니다. 비타민 C와 폴리페놀에는 강한 항산화 작용이 있으며, 자외선, 흡연, 스트레스 등 생활의 다양한 상황에서 발생하는 활성 산소를 제거하고 몸이 산화하는 것을 막아 주는 역할이 있습니다. 쇠 쐐기를 방치하는 공기 중에 놓아두면 강철 못이 녹슬어 버립니다. 이 현상..
크릴 오일 효능 및 부작용
크릴 오일은 대체로 작은 크릴새우(해양성 유생동물)에서 추출되는 오메가-3 지방산을 비롯하여 다양한 영양소가 들어있습니다. 크릴 오일은 일반적으로 사람들이 어류나 땅콩 등의 알레르기 반응을 일으키지 않기 때문에 대체로 안전하게 섭취할 수 있습니다. 크릴 오일은 일반적으로 카프소매트라다네(Capsosmae martini)라는 작은 크릴에서 추출되는데 이는 대체로 산소가 풍부한 남극 해역에서 살며, 이 지역의 수질이 깨끗하고 오염이 적은 것으로 알려져 있습니다. 또한 EPA와 DHA를 비롯하여 Astaxanthin, Phospholipids, Choline, Omega-9 등의 성분을 함유하고 있어서 이러한 성분들은 심혈관 건강, 뇌 기능 향상, 관절 건강, 항염증 작용 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그럼 ..
심장 건강을 위한 3가지 방법 알아봐요
심장 건강은 전체적인 건강의 중요한 측면이지만 종종 간과됩니다. 심혈관 질환은 세계적으로 사망의 주요 원인 중 제일 크다고 합니다. 두번째 사망원인으로 알려진 것은 암이고 세번째로는 호흡기 질환으로 알려저 있습니다. 심혈관 질환 원인 중 하나가 바로 고혈압인데 고혈압은 소리없는 암살자라고 부르고 있죠. 그만큼 언제 터질지 모르기에 미리 미리 건강을 지켜가는게 좋다고 생각합니다.이번 포스팅에서는 심장 건강을 우선시하고 심장 질환을 예방하기 위한 간단한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 심장 건강을 위한 3가지 간단한 방법 규칙적인 신체 활동 규칙적인 신체 활동은 심장 건강을 유지하는데 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 운동을 함으로써 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 염즐을 줄이며 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍..
