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콩나물 효능 및 영양성분 알아봤어요
안녕하세요 이번에는 콩나물에 대해 알아보려고 합니다. 콩나물에 어떤 영양성분이 함유되어 있는지 그리고 어떤 효능을 기대할 수 있는지 한번 같이 알아보도록 하겠습니다. 콩나물 효능에 대해 궁금하셨던 분들은 제 포스팅을 보시고 참고하시면 도움이 되실거라 생각합니다. 그럼 시작하겠습니다. 콩나물 영양성분 칼로리 : 14kcal 칼륨 : 69mg 엽산: 41μg 식이섬유 : 1.3g(수용성 0.1g, 불용성 1.2g) 아스파라긴산 : 460mg 콩나물 효능 1. 단백질 및 비타민 함량증가 콩나물은 단백질과 비타민C가 풍부합니다. 특히 100g 당 단백질 함량은 40%로 높아 소화흡수율이 뛰어나며, 발아하는 동안 비타민A와 비타민C가 합성됩니다. 콩나물로 자라면서 지방은 줄어들고 단백질, 식이섬유, 비타민A, 비..
생강 효능 및 부작용 알고 먹어요
생강은 독특한 맛과 향을 지닌 향신료입니다. 이 독특한 맛과 향은 주로 그 안에 포함된 화합물들에 기인합니다. 생강은 또한 항염증 특성을 지닌 질렌과 같은 다양한 생물 활성 물질을 포함하고 있습니다. 이러한 영양소와 활성 성분들은 항산화, 항염증, 소화 이점을 비롯한 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 많은 영양소를 함유하고 있는데요, 이번 포스팅에서는 생강의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. 생강 효능 당뇨병 예방과 관리 최근 연구 결과에 따르면, 생강에 함유된 여러 활성화 물질은 인슐린 수치와 대사 개선에 기여할 수 있다는 결론을 내렸습니다. 생강에 함유된 화합물은 시간이 지남에 따라 감소할 수 있지만, 건조시켜 건강에 이로운 화합물을 강화시킬 수 있다고 합니다. 생리통 완화 생강의 진통 효과에 ..
노안이란?? 노안에 좋은 음식 8가지 알아봐요
안녕하세요! 오늘은 노안에 대해 알아보려고 합니다. 노안은 자연스러우며 불가피한 노화 과정의 일부이지만, 현대 사회에서는 어린 나이에도 노안을 경험하는 경우가 늘어나고 있습니다. 일반적으로 노안은 40대 후반에서 50대에 발생하는 것이 일반적이지만, 30대와 40대에서 노안 증상이 나타나는 환자가 거의 절반에 이르는 것으로 나타났습니다. 게다가, 스마트폰을 일상적으로 사용하거나 다양한 스트레스 요인이 노안 증상을 더 악화시키고 있다는 연구 결과도 있습니다. 일반적으로 대부분의 사람들은 노안이 찾아온다는 사실을 알지 못하고 자주 놓치게 되는데 노안은 주로 눈의 피로증과 두통과 같은 증상으로 시작된다고 합니다. 그렇다면 노안을 어떻게 예방할 수 있을까요? 전문가들은 노안을 예방하는 데 도움이 되는 과일과 채..
변비 종류(만성변비, 급성변비)와 원인 증상 알아봅시다.
변비를 정의하는 것은 어렵고, 매일 배변을 하셔도 변비로 판정되는 경우도 있습니다. 어쨌든 불편감이나 각종 증상은 개인차가 있기 때문에 변을 확인하고 기록하는 것이 중요합니다. 변비의 가장 큰 문제는 체내 유해물질을 발생시켜 자율신경과 혈류를 저하시켜 각종 불편함과 질병을 유발한다는 점입니다. 특히 장과 자율신경, 장과 면역기능은 밀접한 관련이 있습니다. 변비는 만병의 근원이므로 가급적 해소하고 싶은 질환입니다. 변비란 무엇일까? 변비란 일반적으로 '배변이 원활하게 이루어지지 않는 상태'를 말하지만, 사실 변비를 정의하는 명확한 기준은 없습니다. 배변의 횟수와 양은 개인차가 있기 때문에 변비를 특정 기간의 배변 횟수나 양으로 정의하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 일주일에 세 번만 배변을 하더라도 시원하..
아보카도 효능 및 영양성분 참고하세요
안녕하세요 이번에는 아보카도에 대해 알아보려고 합니다. 아보카도는 예전에는 생소했지만 지금은 많은 분들이 많이 드시고 있는 과일 중 하나라고 생각합니다. 숲속의 버터라고도 불리는 이 아보카도의 영양성분은 어떻게 되느지 그리고 이 영양성분을으로 기대할 수 있는 효능은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 영양성분 아보카도 100g에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다 칼로리: 160kcal 단백질: 2.0g 지방산: 14.7g 탄수화물: 8.5g (식이섬유 6.7g) 비타민 K: 권장 일일 섭취량의 26% 엽산: 권장 일일 섭취량의 20% 비타민 C: 권장 일일 섭취량의 17% 칼륨: 권장 일일 섭취량의 14% 비타민 B5: 권장 일일 섭취량의 14% 비타민 B6: 권장 일일 섭취량의 13%..
