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블루베리 효능 10가지 알아봐요
안녕하세요 오늘 게시물은 블루베리 효능에 대해 알아보려고 합니다. 블루베리는 건강에 이로운 영양성분이 많이 함유되어 있어 많은 사람들이 찾아 먹는 슈퍼푸드 중 하나 인데요. 요즘은 국내에서도 생산이 되어 손 쉽게 구입을 해서 먹을 수 있고 맛도 좋아서 많이 드시고 있을 거라 생각이 듭니다. 그럼 블루베리의 효능은 무엇이 있는지 한번 살펴보겠습니다. 블루베리 효능 1. 영양성분이 매우 풍부합니다 블루베리의 영양성분은 여러 비타민류와 미네랄류의 우수한 공급원으로 150g 중 비타민C와 마그네슘 하루 필요 섭취량의 약 4분의 1, 비타민K1 필요 섭취량의 3분의 1 이상이 함유되어 있습니다. 또 비타민 E와 비타민 B6, 구리도 소량이지만 함유되어 있습니다. 2. 장에 좋습니다 블루베리는 장 건강에 도움이 되..
옥수수 효능 및 영양성분
옥수수에는 식이섬유와 칼륨·마그네슘 등의 미네랄, 엽산·나이아신 등 비타민 등 많은 영양소를 함유하고 있고 부종 예방과 변비 해소에도 추천합니다.오늘 포스팅에서는 옥수수의 주요 영양 성분과 그 건강 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 옥수수의 주요 영양 성분 옥수수는 단백질과 식이섬유, 칼륨·마그네슘 등 미네랄 외에 비타민 B군 등 많은 영양을 함유한 식품인데요. 주요 영양성분에 대해서 간단히 살펴보겠습니다. 식이섬유 - 식후 콜레스테롤 흡수와 혈당치의 급격한 상승을 억제하는 작용이 있다 칼륨 - 미네랄의 일종으로 나트륨(염분) 체외배출, 근육수축, 혈압상승을 방지해주는 작용이 있다. 린 - 인체에 필요한 미네랄의 일종으로 뼈와 치아 형성을 돕는다 비타민 B군 - 에너지 대사를 돕고 점막 재생, 면역 기..
숙취 원인 및 증상, 숙취에 좋은 영양소
술을 과음한 다음날 두통이나 메스꺼움, 설사, 체하는 등 괴로운 증상을 일으킵니다. 이런 증상을 경험하다 보면 숙취는 조금이라도 빨리 개선시키고 싶어지는데요 이번 포스팅에서는 숙취의 원인과 증상 숙취에 좋은 영양소를 알아보도록 할께요. 숙취의 증상과 원인 마신 술에 포함된 알코올은 소장에서 흡수돼 간으로 운반되면 유해물질인 아세트알데히드로 분해되고, 나아가 인체에 무해한 아세트산으로 분해돼 물이나 이산화탄소로 몸 밖으로 배출됩니다. 뺨의 홍조와 메스꺼움, 두통, 가슴 두근거림 등 플러싱 반응이라고 불리는 불쾌한 증상을 일으키는 원인이 되는 것이 이 아세트알데히드입니다. 마신 술의 양이 적당량이면 아세트알데히드는 간에서 제대로 분해되기 때문에 다음날까지 미뤄지지 않습니다.그러나 간 처리 능력을 초과하여 과..
과민성대장증후군 원인 및 증상과 예방법 알아봐요
과민성대장증후군은 장에 염증이나 용종 등의 질환이 없는데 만성적으로 복통을 동반한 설사 혹은 변비가 생기고 배변을 하면 통증이 가벼워지는 것이 특징적인 질환입니다.스트레스에 따른 자율신경의 이상으로 인해 장의 연동운동에 장애를 초래함으로써 발생합니다. 현대 사회로 급증하고 있고 정기적으로 심한 변비에 시달리거나 긴장하면 배가 아프다는 사람들이 대부분 이 과민성대장증후군이 아닌가 의심하는 사람들도 많습니다.. 과민성대장증후군 원인 불안이나 긴장과 같은 정신적 스트레스 불안을 느끼거나 긴장했을 때 갑자기 배가 아프거나 화장실에 가고 싶어지는 일은 누구에게나 일어납니다.그러나 1년 정도에 걸쳐 자주 일어나는 것 같으면 과민성 대장 증후군일 가능성도 있습니다.뇌와 장은 깊은 관계가 있기 때문에 뇌가 강한 스트레..
레몬수 효능 및 부작용 알고 마셔요
세상에는 수많은 건강법과 미용법이 있지만 매일 아침 레몬수를 마시는 습관은 매우 간편하게 실천할 수 있는 건강·미용법입니다. "일반 물로는 안 돼?" 물론 일반 물만 마시는 것만으로도 건강 미용에 도움이 되지만 레몬 성분이 함유된 레몬수가 더 건강 미용 효과를 기대할 수 있습니다(게다가 맛있습니다). 매일 아침 레몬수를 섭취함으로써 감기를 예방하거나 뼈를 튼튼하게 하거나 다이어트를 돕는 등 다양한 효과를 기대할 수 있고 간편하고 건강적이며 맛도있는 세 박자를 갖춘 레몬수의 매력을 꼭 알아주셨으면 좋겠습니다. 또한 어떤 건강법이나 미용법에도 적지 않은 부작용이 존재하듯이 레몬수에도 주의해 두고 싶은 단점이 있습니다. 이번 포스팅에서는 레몬수의 효능과 부작용도 언급하고 있기 때문에 부작용이나 주의점도 감안하..
