건강으로 나아가는 삶 114
파파야 효능 8가지 및 영양성분 알아봤어요
안녕하세요 이번에 알아볼 효능 정보는 바로 파파야 압니다. 파파야는 독특한 식감과 향으로 남국을 연상시키는 대표적인 열대과일입니다. 이런 파파야의 효능과 영양성분을 한번 알아보더록 하겠습니다. 파파야 영양성분 파파야는 영양가가 가장 높은 과일 중 하나로 비타민C, 엽산, 칼륨, 철분, 칼슘, 식이섬유, 카로티노이드의 6가지 중요 영양소 점수에서도 과일 베스트 5에 속합니다. 주목할 만한 것은 파파야의 해독력입니다. 파파야에 함유된 이소티오시아네이트는 해독 성분이 있어 간 해독 효소의 기능을 향상시켜 독성 물질을 무독화시키는 효과가 있습니다. 그리고 파파야에 함유된 영양소 중 파파인이라는 효소도 주목할 만한 성분입니다. 특히 푸른색 미숙 파파야에 많이 함유되어 있으며, 지방과 당질을 분해하는 작용을 합니다..
호박 효능 및 부작용, 영양 성분, 호박 고르는 방법 알아봐요
안녕하세요 이번에 알아볼 효능 정보는 호박입니다. 호박은 참 여러가지로 우리 입을 즐겁게 해주는 식품입니다. 조림에도 들어가 맛을 내주고 튀김으로도 먹어도 맛있고 죽으로 먹어도 맛있다보니 여러모로 쓰임새가 많은 채소라고 생각합니다. 그럼 이 호박의 영야성분과 더불어 기대할 수 있는 효능을 한번 살펴보도록 하겠습니다. 호박 영양성분 및 칼로리 호박은 베타카로틴이 풍부한 녹황색 채소입니다. 칼로리 : 78kcal 단백질 : 1.9g 탄수화물 : 20.6g 칼륨 : 450mg 엽산 : 42μg β-카로틴: 3900μg α-토코페롤 :4.9mg 비타민C : 43mg 식이섬유 총량 : 3.5g 호박 효과 및 효능 면역력 및 항산화력 향상 호박에 함유된 베타카로틴, α-토코페롤(비타민 E), 비타민 C는 체내 산화..
양배추 영양성분 및 효능 효과 알아봐요
샐러드에, 국에, 볶음에, 냉장고에 하나쯤 있으면 요긴하게 쓰이는 양배추. 하지만 '양배추에는 영양이 없다'고 생각하시는 분들도 계실 텐데요. 사실 양배추에는 비타민과 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며, 저칼로리&저당질로 다이어트에 좋은 채소라고 할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 양배추의 영양성분과 효능에 대해 알아보겠습니다. 그럼 시작하겠습니다. 양배추 영양성분 양배추에 함유된 영양소는 다음과 같습니다. 주요 영양성분의 효과와 효능은 뒤에 소개합니다. 양배추100g당 칼로리: 21kcal 수분: 92.7g 단백질 : 1.3g 지질: 0.2g 탄수화물: 5.2g 식이섬유: 1.8g β_카로틴: 49μg 엽산: 78μg 비타민 K: 78mg 비타민C: 41mg 칼륨: 200mg 양배추의 칼로..
브로콜리 영양성분 및 효능 효과 알아봤어요
브로콜리는 영양이 풍부한 녹황색 채소의 대표주자입니다. 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 철분, 엽산 등의 영양소를 함유하고 있는 영양가 높은 채소입니다. 브로콜리의 영양소는 새싹뿐만 아니라 줄기에도 들어있습니다. 싹만 남기고 줄기를 버리는 것은 아까운 일입니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리의 영양성분과 그 효과와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 브로콜리 영양성분 및 효능-효과 브로콜리는 십자화과 십자화과에 속하는 꽃눈을 먹는 채소입니다. 조상은 녹즙으로 유명한 케일입니다. 원산지는 지중해 연안으로, 로마 시대부터 일상적으로 먹었던 것으로 추정됩니다. 일본에는 메이지 시대에 콜리플라워와 함께 들어왔습니다. 대부분의 채소 재배 면적이 줄어들고 있는 요즘에도 브로콜리는 여전히 재배 면적을 늘리고 있는 인기 채..
오이 영양성분 및 효능 효과 알아봐요!!
아삭아삭한 식감이 매력적인 오이. 매장에 사계절 내내 진열되어 있고, 샐러드나 절임으로 식탁에 오르는 횟수도 많죠. 그런데 '수분만 많고 영양은 거의 없다'는 오이의 이미지는 사실일까요? 사실 오이는 약 95%가 수분으로 이루어진 채소이지만, 영양소도 충분히 함유하고 있습니다. 또한 '섭취한 비타민C를 오이가 파괴한다'는 정보는 큰 오해인 것으로 밝혀졌습니다. 오이의 영양성분 및 효능 효과 그렇다면 오이에는 어떤 영양소가 들어있을까요? 국내 유통량의 90%를 차지하는 백다다기오이 100g당(생)의 영양을 알아보겠습니다. 칼로리 : 13kcal 단백질 : 1.0g 탄수화물 : 3.0g 칼륨 : 200mg 베타카로틴 :330μg 비타민 K : 34μg 비타민C : 14mg 엽산 : 25μg 식이섬유 총량 :..
