건강으로 나아가는 삶 114
자전거 운동 효과, 조심해야 할 점 알아봐요
안녕하세요 오늘은 자전거 운동효과에 대해 알아보려고 해요. 운동을 새로 시작하려고 할때 걷기와 달리기도 접근하기 좋지만 자전거 역시 쉽게 접할 수 있는 운동으로 누구나 조금만 연습한다면 쉽게 탈 수 있고 취미 생활을 한다던가 출퇴근으로 사용이 가능한 장점이 있습니다. 이렇게 접하기 쉽고 좋은 자전거가 건강에 참 좋은 운동 중 하나인데요. 자전거를 타면 유산소 운동과 근련운동이 동시에 되기에 윤산소운동의 효과와 근련운동의 효과 두가지를 동시에 볼 수 있기에 정말 좋은 운동이라고 할 수 있겠습니다. 그럼 지금부터 자전거 운동이 우리에게 주는 건강상의 효과를 한번 살펴보도록 하겠습니다. 자전거 운동 효과 자전거는 건강에 많은 효과를 선물하는데, 첫 번째는 바로 다이어트 효과입니다. 30분 동안 운동을 하면 걷..
호두 영양 성분 및 효능, 하루 섭취량
안녕하세요 이번에는 호두에 대해 알아보려고 합니다. 호두는 간식으로 먹기에도 좋고 이런 저런 디저트류로도 많이 만들어져 판매가 되고 있습니다. 가끔 스트레스 받을 때 호두 껍질 깨는 재미도 있구요. 이렇게 다양한 모습으로 다가오는 호두에는 다양한 모습만큼 다양한 건강 효능이 있는데요. 이 호두에 어떤 영양과 효능이 숨겨져 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 호두의 영양 성분 호두는 무려 기원전 7000년경부터 사람들의 귀중한 영양원으로 있었다고 합니다. 이렇게 오래된 역사를 가진 재료는 결코 많지 않으며 호두는 인류가 입에 넣은 가장 오래된 나무 열매라고 알려져 있습니다. 옛날부터 사람들에게 편리하게 여겨져 온 호두이기 때문에 영양도 풍부할 것입니다. 구체적으로는 이런 영양소가 포함되어 있습니다. 단백질..
꿀의 효능 및 부작용, 주의사항
'몸에 좋다'는 꿀은 매일 섭취함으로써 어떤 효능을 얻을 수 있을까요? 또 꿀을 효과적으로 섭취하기 위해서는 그대로 먹는 것이 좋은지, 따뜻한 음료에 섞어도 되는지 궁금해하시는 분들도 많을 거라 생각하는데요 오늘 포스팅에서는 '꿀의 효능' 뿐만 아니라 부작용과 주의사항 등을 알아보도록 하겠습니다. 꿀의 효능 꿀은 단맛을 내는 역할뿐만 아니라 영양보충과 상처치료 등 오래전부터 약으로도 사용되어 왔으며 몸에 좋은 다양한 효능이 기대되고 있습니다. 수용성 영양소와 성분은 매일 섭취할 필요가 있기 때문에 꿀이 영양 보급에 도움을 줄 수 있는데요. 그러면 구체적인 효능을 자세히 설명하겠습니다. 항균 작용이 있다 꿀은 아래와 같은 이유로 높은 항균 작용을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 당도가 높고 산성이어서 세균이..
무좀의 원인 및 증상과 종류와 무좀 예방법
무좀은 백선균이라는 곰팡이가 다리 등에 번식하면서 생기는 피부병.정식으로는 '백선'이라고 합니다. 남성에게 많은 이미지가 있지만, 여성 중에서도 무좀에 시달리는 사람은 증가하고 있습니다. 무좀의 원인 무좀은 곰팡이의 일종인 백선균이 피부 각질층에 기생하면서 생기는 피부 질환입니다. 백선균은 손과 몸에도 감염이 되지만, 90% 가까이는 다리입니다. 발에 번식하기 쉬운 것은 신발을 신기 위해 다리가 헐거워 균이 지내기 좋은 고온 다습한 환경을 만들기 때문입니다. 최근에는 여성도 직장에서 하루 종일 신발을 신은 채 보내는 사람이 많아졌기 때문에 남성뿐만 아니라 여성에게도 무좀으로 고민하는 사람이 많은 것 같습니다. 백선균이란? 백선균은 사람의 머리카락이나 손톱, 각질, 동물의 털과 비늘 등에 포함된 케라틴이라..
블루베리 효능 10가지 알아봐요
안녕하세요 오늘 게시물은 블루베리 효능에 대해 알아보려고 합니다. 블루베리는 건강에 이로운 영양성분이 많이 함유되어 있어 많은 사람들이 찾아 먹는 슈퍼푸드 중 하나 인데요. 요즘은 국내에서도 생산이 되어 손 쉽게 구입을 해서 먹을 수 있고 맛도 좋아서 많이 드시고 있을 거라 생각이 듭니다. 그럼 블루베리의 효능은 무엇이 있는지 한번 살펴보겠습니다. 블루베리 효능 1. 영양성분이 매우 풍부합니다 블루베리의 영양성분은 여러 비타민류와 미네랄류의 우수한 공급원으로 150g 중 비타민C와 마그네슘 하루 필요 섭취량의 약 4분의 1, 비타민K1 필요 섭취량의 3분의 1 이상이 함유되어 있습니다. 또 비타민 E와 비타민 B6, 구리도 소량이지만 함유되어 있습니다. 2. 장에 좋습니다 블루베리는 장 건강에 도움이 되..
