과민성대장증후군 원인 및 증상과 예방법 알아봐요

과민성대장증후군은 장에 염증이나 용종 등의 질환이 없는데 만성적으로 복통을 동반한 설사 혹은 변비가 생기고 배변을 하면 통증이 가벼워지는 것이 특징적인 질환입니다.스트레스에 따른 자율신경의 이상으로 인해 장의 연동운동에 장애를 초래함으로써 발생합니다.

 

 

현대 사회로 급증하고 있고 정기적으로 심한 변비에 시달리거나 긴장하면 배가 아프다는 사람들이 대부분 이 과민성대장증후군이 아닌가 의심하는 사람들도 많습니다..

 

과민성대장증후군 원인

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불안이나 긴장과 같은 정신적 스트레스

 

 

불안을 느끼거나 긴장했을 때 갑자기 배가 아프거나 화장실에 가고 싶어지는 일은 누구에게나 일어납니다.그러나 1년 정도에 걸쳐 자주 일어나는 것 같으면 과민성 대장 증후군일 가능성도 있습니다.뇌와 장은 깊은 관계가 있기 때문에 뇌가 강한 스트레스를 받게 되면 장의 연동 운동에 이상이 생겨 설사 혹은 변비 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

과로나 수면 부족 등 신체적 스트레스

 

과로나 수면 부족으로 인해 몸이 피곤하거나 식사가 불규칙한 생활이 지속되면 몸이 스트레스를 받고 장의 연동운동에 변화가 생깁니다.비정상적으로 활발해져 설사를 일으키거나 반대로 연동운동이 둔해져 변비를 일으키게 됩니다.

 

과민성대장증후군 증상

복통을 동반한 설사나 변비

 

 

과민성 장증후군에는 설사형과 변비형 그리고 설사와 변비가 며칠마다 번갈아 나타나는 교체형이 있습니다.설사형에서는 급격한 복통과 대변의를 동반한 1일 3회 이상 물과 같은 변이 배설됩니다.변비형에서는 주 3회 이하로 배변 횟수가 감소합니다.

 

배변 시에는 복통을 동반하고 강하게 가지 않으면 변이 나오지 않는 경우가 대부분입니다.변이 나와도 토끼똥 모양의 딱딱한 똥꼬마 변으로 잔변감이 남습니다.

 

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과민성대장증후군 예방법

 

스트레스를 경감하다

 

 

과민성대장증후군은 스트레스 사회에 일어나는 현대 질병이라고도 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 가장 좋은 예방법입니다. 바쁜 일상을 보내고 있더라도 집에 돌아가면 독서나 취미생활을 한다던가 천천히 미지근한 목욕을 하는 등의 휴식 시간을 갖도록 하여 스트레스를 덜 받는 생활을 유지하는게 좋습니다.

 

규칙적인 생활

 

 

매일 아침 정해진 시간에 일어나 가급적 같은 시간에 세 끼를 제대로 먹어야 몸의 리듬이 잡혀갑니다. 수면 시간이 부족해서 힘들 때는 아침 햇살을 받으면 상쾌하게 눈을 뜰 수 있습니다. 또한 짧은 시간에도 깊은 수면을 취할 수 있도록 자신에게 맞는 베개를 선택하는 등 수면 환경도 고집해 보세요.

 

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식생활 유의

 

 

설사를 일으키는 타입의 사람은 차가운 식사나 음료, 그리고 가급적 우유 등 유제품이나 고지방 식사도 피하고 장에 자극을 주지 않도록 합니다 변비를 일으키는 타입의 사람은 양배추와 우엉, 바나나, 낫토 등 섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하여 자연스럽게 배변을 촉진합시다.

 

과민성대장증후군으로 인해 장 운동에 이상이 생겨 자주 방귀가 나올 수 있는데 설사나 변비보다도 이 방귀 증상에 시달리고 있는 사람도 상당히 많다고 알려져 있습니다.

 

중증이 되면 의식하지 않았는데 방귀 냄새가 새어나오게 되어 일상생활에 지장을 주는데도 부끄러움 때문에 좀처럼 의병원에도 가지 못하는 사람이 많은 것 같습니다.

 

복통을 동반한 심한 설사 혹은 변비가 지속 될 때는 장질환이 숨어있을 수 있으므로  이러한 증상으로 고민하고 있는 사람은 일단 의사의 진찰을 받아 보는게 좋다고 생각합니다.