건강으로 나아가는 삶 114
무엇이 치통을 유발하는가?
치통은 대부분의 사람들이 두려워하는 것이지만, 우리는 무엇이 치통을 유발하는지 알고있을까? 아무리 치아 건강을 잘 돌본다 하더라도, 감당할 수 있는 최고의 제품을 사용하면서, 때때로 치통이 와서 근본적인 원인이 무엇인지 항상 명확하지는 않다. 밤중에 둔한 아픔으로 깨어나든, 무언가를 먹고 나서 심한 통증으로 깨어나든 치통을 앓는 것은 정말 비참한 경험이 될 수 있다.우리는 불편함을 일으키는 가장 흔한 원인들, 그것들을 피할 수 있는 방법, 그리고 그것들이 부딪쳤을 때 어떻게 해야 하는지를 몇 가지 분해할 것이다.치통 치료는 여러분이 겪고 있는 고통의 원인에 따라 달라지지만, 우리는 여러분이 치과에 갈 수 있을 때까지 여러분을 낫게 하기 위한 몇 가지 일반적인 요령들을 모아 놓았다 무엇이 치통을 유발하는가..
파인애플 영양성분 및 효능
파인애플은 비타민, 효소, 항산화제가 풍부한 열대 과일이다.그것들은 면역체계를 증진시키고, 뼈를 튼튼하게 하고, 소화불량을 돕는데 도움을 줄 수 있다.게다가, 파인애플은 달콤함에도 불구하고 칼로리가 낮다. 퍼듀 대학 신작물센터에 따르면 파인애플은 브로멜리 계열로 식용 과일을 생산하는 유일한 브로멜리 계열이다.그 열매는 중심핵 주변에서 함께 자라는 많은 개별 열매를 가지고 만들어진다.각각의 파인애플 비늘은 개별적인 꽃, 또는 베리이다. 파인애플의 영양학적 이점은 파인애플 특유의 해부학만큼이나 매력적이다.샌디에이고의 영양학자 로라 플로레스 씨는 "파인애플에는 비타민C와 망간이 많이 들어 있다"고 말했다.이러한 열대과일은 중요한 식이섬유와 브로멜레인(효소)을 섭취하는 좋은 방법이다. 플로레스 교수는 "항산화 ..
달리기가 근육량을 만드는데 도움이 될까?
많은 사람들이 건강해지기 위해 달리기를 하지만 달리기가 근육을 만드는가?근육을 키우는 것을 고려할 때, 많은 사람들은 체육관에서 리프팅이나 저항 밴드로 일하는 것을 상상하는데, 달리기가 어떻게 그것에 적합한가? 스포츠 피트니스 산업 협회에 따르면, 5천만 명 이상의 미국인들이 세계보건기구가 권장한 주간 활동 150-300분을 따라잡으며 규칙적으로 뛰고 조깅하고 있다고 한다.러닝은 러닝머신이나 자신의 지역 탐색을 막론하고 몸에 잘 맞는 훌륭한 방법이며, 일반적으로 러닝은 당신에게 좋다. 프로 운동선수를 고려한다면, 어떤 선수들은 다른 선수들보다 더 근육질처럼 보이는 경향이 있다.연구자들은 2020년 브리티시 스포츠 저널에 많은 전문 단거리 육상선수들이 달리기 경제 향상, 더 빠른 시간 시험, 더 빠른 최대..
BMI는 정확한 건강 예측 변수인가?
사람의 BMI는 수년간 표준 건강 평가로 사용되어 왔다.하지만, 이제는 한 사람의 건강이 무엇인지 정말로 말하지 않는다는 비난을 꽤 자주 받고 있다.의료계의 많은 사람들은 신체의 건강을 결정하는 이런 방법을 건강이라는 것이 진짜 건강이라는 것을 지나치게 단순화하는 것이라고 생각한다. 체질량지수는 원래 개인의 비만율을 신속하게 평가하기 위해 개발되었다.이것의 정말 놀라운 점은 BMI를 개발한 벨기에 수학자가 전반적으로 인구를 연구하는 좋은 방법이긴 하지만 개인의 건강을 연구하는 이상적인 방법은 아니라고 언급했다는 것이다.체질량지수는 체중을 사람의 키로 나누어 결정한다. 체질량지수 차트는 저체중에서 극비만까지 다양하다.저체중은 비만과 마찬가지로 건강 악화 위험이 높은 것으로 간주된다. 건강 악화에 대한 극도..
매일 오트밀을 먹으면 얻을 수 있는 효능 8가지
전체적으로 오트밀 여러분이 먹을 수 있는 가장 건강한 곡물 중 하나이다. 오트밀 더 이상 우리가 어렸을 때 우리 앞에 앉아 있던 그 진흙 그릇이 아니다. 오늘날, 오트밀은 새로운 명성을 얻었다. 그것은 이전에 생각했던 것에 대한 매우 반가운 변화다. 또한 수많은 방법으로 사용될 수 있는 매우 다재다능한 곡물이다. 담백하게 먹고, 과일과 섞고, 고기에 넣어 고기에 미트로프 등 좀 더 단단한 형태를 부여할 수 있다. 오트밀은 스무디, 구운 음식, 심지어 빵에도 사용될 수 있다. 오트밀을 잘못 먹는 것은 너무 많은 선택사항으로 어렵다. 오트밀 효능 언급했듯이,오트밀을 먹는 것에는 이점이 있다. 그러나 즉석 오트밀은 가공량이 높아 그만큼 건강하지 않다는 것을 알 필요가 있다. 1. 비타민, 단백질, 섬유질, 탄..
