생강 효능 및 부작용 알고 먹어요

 

 

생강은 독특한 맛과 향을 지닌 향신료입니다. 이 독특한 맛과 향은 주로 그 안에 포함된 화합물들에 기인합니다. 

 

생강은 또한 항염증 특성을 지닌 질렌과 같은 다양한 생물 활성 물질을 포함하고 있습니다. 

 

이러한 영양소와 활성 성분들은 항산화, 항염증, 소화 이점을 비롯한 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다. 많은 영양소를 함유하고 있는데요, 

 

이번 포스팅에서는 생강의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.

 

반응형

 

생강 효능

당뇨병 예방과 관리

 

최근 연구 결과에 따르면, 생강에 함유된 여러 활성화 물질은 인슐린 수치와 대사 개선에 기여할 수 있다는 결론을 내렸습니다.

 

생강에 함유된 화합물은 시간이 지남에 따라 감소할 수 있지만, 건조시켜 건강에 이로운 화합물을 강화시킬 수 있다고 합니다.

 

생리통 완화

 

생강의 진통 효과에 대한 연구에 따르면, 가장 효과적인 것 중 하나는 생리통 완화였다고 합니다.

 

또한 생강차를 생리 중에 마시면 구토를 줄일 수도 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 일반적으로 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 진통제를 복용하는 경우에는 효과가 미미할 수 있다는 것을 염두에 두어야 합니다.

 

또한 생강이 약물의 효과에 영향을 줄 수 있으므로 치료 중인 질병 등으로 약물을 복용하는 경우 생강 추출물이나 정제제를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

항염증 효과

 

견과류, 씨앗, 콩, 전체 곡물 등과 마찬가지로 생강에는 항산화 물질인 식물 영양소(피토케미컬)가 함유되어 있습니다.

 

식물 영양소는 세포 손상을 감소시킬 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 생강은 세포의 신호 전달 활동을 억제하므로 염증 자체가 발생하는 것을 억제할 수도 있다고 합니다. 즉, 생강을 다양한 영양소가 풍부한 식사에 추가하면 염증 억제의 이점을 기대할 수 있습니다.

 

반응형

 

위장 건강 조절

 

생강이 경미한 복부 불쾌감을 완화할 수 있다는 것을 알고 있는 분들도 있을 것입니다. 이전 연구에서도 생강이 소화기관에 여러 가지 혜택을 가져올 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

 

특히 구토, 위장 불편감, 구토 등을 일으킬 수 있는 위장 소부분에 작용한다고 합니다. 또한 음식물이 소화되고 흡수되도록 위에서 소장으로 보내는 기능도 한다고 지적되고 있습니다. 그러나 생강이 식중독을 예방하거나 유독물질 섭취를 상쇄하지는 않으므로 긴장되거나 긴장이 필요한 경우 즉시 의사와 상담해야 합니다.

 

임신중의 메스꺼움 완화

 

위장의 불쾌감과 관련하여, 임신 중인 여성이 겪는 고민에도 도움을 줄 것으로 보입니다. 한 연구에 따르면, 생강이 멀미 증상을 완화할 수 있는 가능성이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또한 생강은 임신 중에 섭취해도 안전하며, 플라시보와 비교했을 때 일부 멀미 증상에서 개선이 있었다고 합니다.

 

심장 질환 예방 가능성

 

생강에 함유된 항염증 화합물은 만성 질병의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 2016년 실시된 재조사 결과에 따르면, 생강을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치와 혈당 수치가 향상된 것으로 나타났습니다.

 

그러나 당뇨병과 마찬가지로 생강을 섭취한 것만으로 포화 지방과 설탕이 풍부한 건강한 라이프스타일 변경을 완벽히 상쇄할 수는 없으므로 주의가 필요합니다. 질병 위험을 줄이려면 채소를 다양하게 섭취하고 100% 통곡물, 단백질이 풍부한 레드 미트, 생선, 콩 등을 소비해야 합니다.

 

반응형

 

암 위험 감소 가능성

 

생강이 가진 세포 보호 효과는 특정 암에 대한 장기적인 위험을 줄일 수 있을 것입니다. 왜냐하면 생강과 기타 양념류가 DNA 변이, 세포 사망, 암 세포 증식과 같은 세포 활동을 억제하기 때문입니다.

 

또한 종양을 화학 요법이나 방사선 요법으로 치료할 때 감수성을 높일 수도 있을 것입니다. 생강은 만병통치약은 아니지만, 다른 양념이나 채소와 함께 정기적으로 섭취하면 전반적인 건강에 이점을 가져다 줄 수 있는 가능성이 있습니다.

 

체중 감량에 도움

 

소규모 연구에 따르면, 다른 식물 추출물과 함께 생강을 섭취하면 일정한 체중 감량 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한 동물 실험에서는 생강과 체중 관리 간의 확실한 인과 관계가 확인되었다고 합니다. 그러나 생강은 마법의 약이라고 말할 수는 없습니다. 체중 감량이나 체중 유지를 고려할 때는 균형 잡힌 건강한 식사가 매우 중요하다는 것을 기억해야 합니다.

 

생강 부작용

복통, 설사

 

생강은 위장과 장을 자극하는 작용이 있기 때문에 너무 많이 먹으면 배탈이 날 수 있습니다. 선천적으로 위장이 약하거나 질병을 앓고 있는 사람은 주의가 필요합니다.

 

반응형

 

속쓰림

 

위 질환을 앓고 있거나 스트레스 등으로 십이지장 궤양을 앓고 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

또한 식도를 자극할 수 있으므로 입이나 목에 통증이 있는 경우에도 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

두근거림, 알레르기

 

건강식품에 함유된 생강 성분을 복용하면 사람에 따라 심계항진(부정맥)이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 심계항진, 가려움증 등의 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.