추운 날씨에 건조한 눈과의 싸움

 

 

안구건조증이 있다면 추울 때 더 많은 TLC가 필요할 수 있다.

 

우선, 차가운 공기는 따뜻한 공기만큼 많은 습기를 머금고 있지 않다. 습도가 떨어지면 눈물이 더 빨리 증발한다. 그리고 차가운 바람이 네 얼굴을 가로질러 불어오는 것은 도움이 되지 않는다. 게다가, 여러분은 기온이 낮을 때 건조하고 뜨거운 공기로 실내에서 더 많은 시간을 보낼 것이다.

 

이 겨울 월탑은 당신에게 눈 통증, 흐릿한 시야, 그리고/또는 불쾌한 느낌을 줄 수 있다. 눈에 뭐가 박혀 있는 것 같은 느낌이 들 때 눈이 찢어질 수도 있다. 하지만 이 물방울들은 오래 지속되는 수분을 공급할 만큼 충분히 오래 머물지 않는다.

 

좋은 소식은 올 겨울 눈을 보호하고 달래줄 방법이 있다는 것이다. 당신은 특별한 낙하물, 생활 방식의 변화 또는 다른 치료가 필요할지도 모른다. 안과의사는 무엇이 최선인지 말해줄 수 있다. 시작하기 위한 몇 가지 팁이 있다.

 

인공눈물 사용

 

처방전 없이 살 수 있는 안과 의사가 가장 먼저 제안할 것이다. 증상이 경미하면 이런 '인공 눈물'만이 필요한 치료법일 수 있다. 하지만 종류는 하나 이상이야. 안과의사에게 어떤 것이 당신에게 적합한지 물어봐라.

 

많은 안약은 방부제를 함유하고 있다. 그것들은 병 안에서 세균이 자라지 않도록 돕지만, 눈을 괴롭힐 수도 있다. 하루에 네 번 이상 사용할 경우 방부제 없는 방울로 바꾸는 것을 고려해 보십시오. 이것들은 일회용 바이알로 나온다.

 

인공눈물을 젤이나 연고 형태로도 해볼 수 있다. 그것들은 당신의 시야를 약간 흐리게 할 수 있기 때문에, 보통 자기 전에 그것들을 사용하는 것이 가장 좋다.

 

라이프스타일 변화 만들기

 

눈을 더 깜빡이다.

 

이것은 당신의 눈에 신선한 수분을 공급하는데 도움을 준다. 하루 종일 화면을 보면 덜 깜박거릴 수도 있다. 적어도 매 시간마다 5분씩 컴퓨터를 쉬어라. 아니면 20분마다 20초 동안 20피트 거리를 바라보아라. 이것을 20/20/20 규칙이라고 한다.

 

매일 버리는 소프트 렌즈를 사용해 보십시오.

 

만약 그것이 도움이 되지 않는다면, 안과의사에게 안구가 마른 사람들을 위해 만들어진 콘택트 렌즈를 받아야 하는지 물어봐라. 아니면 안경으로 바꿀 수도 있다.

 

야외에서 눈을 가려라.

 

일반적인 색조가 바람으로부터 충분히 보호해 주지 않는다면 선글라스를 둘러보아라.

 

얼굴에서 열을 떨어뜨려라.

 

자동차 통풍구나 히터를 눈 쪽으로 직접 불지 않도록 교체하십시오.

 

약을 검사해 봐.

 

어떤 약이나 성분들은 건조한 눈을 악화시킨다. 항히스타민제와 해독제, 항우울제, 피임약, 혈압약 등이 대표적이다. 비타민과 보충제를 포함하여 복용하는 모든 것에 대해 의사에게 말해라.

 

오메가-3 지방산을 더 넣으세요.

 

이것들은 연어나 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 건강한 기름이다. 이 지방들이 눈이나 눈꺼풀의 염증을 낮출 수 있다는 증거가 있다. 그것들은 당신의 분비선이 기름진 눈물을 만드는 것을 도울 수 있다. 오메가 3 보충제를 먹을 수도 있다. 의사에게 그들이 너에게 맞는지 물어봐라.

 

물을 더 마셔라.

 

이것은 누구에게나 좋은 충고다. 하지만 수분을 공급받으면 눈이 수분을 좀 더 쉽게 만들어줄 수도 있어.

 

여행

 

특히 어딘가로 날아가거나 산으로 휴가를 떠나고 싶을 때는 의사와 함께 겨울 휴가 계획을 검토해 보십시오. 공기는 비행기와 높은 고도에서 건조하다. 눈을 보호하기 위해 추가적인 조치를 취해야 할지도 모른다.

 

가정 치료 시도

 

가습기를 사용하라.

 

이렇게 하면 실내 공기에 습기가 더해질 겁니다. 잘 때는 침대 옆에 하나씩 두어라. CPAP 기계를 사용하면 가습기가 많은 도움이 될 수 있다. CPAP 기계는 당신의 숨쉬는 것을 더 쉽게 돕지만, 그것은 당신의 눈을 향해 공기를 불어 넣을 수 있다. 소형 휴대용 가습기를 살 수 있다. 하지만 중앙 가습기는 집 전체에 수분을 공급할 수 있다.

 

따뜻한 압축을 적용하십시오.

 

5분에서 10분 정도 지속적으로 약한 불로 눈을 가린다. 이것은 당신의 메보미아 분비선에 혈액 공급을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다. 이것들은 눈꺼풀 가장자리를 따라 있는 작은 분비선이다. 그들은 눈물의 기름진 부분을 만들어 내는데, 이것은 눈의 수분 층의 중요한 부분이다.

 

눈꺼풀을 마사지하고 깨끗이 닦으십시오.

 

이것은 분비선의 기름이 더 잘 흐르도록 돕는 또 다른 방법이다.