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균형 잡힌 식단은 실제로 무엇을 의미하는가?
균형 잡힌 식단은 실제로 무엇을 의미하며, 어떻게 하면 그것을 이룰 수 있을까?이러한 질문에 대답하는 것은 특히 살을 빼거나 건강을 증진시키려 할 때 어려울 수 있다. 하지만, 비타민과 최고의 단백질 분말과 같은 필요한 적절한 보충제의 도움과 함께 세심한 계획을 세우면, 건강하고 균형 잡힌 식사를 할 수 있고, 건강하고 튼튼하고 잘 지낼 수 있다. 5년마다 미국 보건 및 휴먼 서비스 부서(HHS)와 미국 농무부는 건강한 식생활의 표준 지침으로 사용되는 그들의 식생활 지침의 최신 버전을 발표한다. USDA 대변인은 "건강한 식생활은 삶의 모든 단계에서 중요하며 시간이 지나면서 합산되는 긍정적인 효과를 가질 수 있다"면서 "식생활 가이드라인에 부합하는 균형 잡힌 식단을 따름으로써 개개인은 심장병, 제2형 당..
달리기가 무릎에 안 좋은가?
달리기를 시작하고, 스트라바를 다운받아서 일주일에 몇 번 밖에 나가려고 하는데, 벌써 무릎에 안 좋은지 궁금하시죠?흔히 볼 수 있는 걱정거리지만 대부분의 증거는 관절에 대체로 이롭다는 것을 시사한다. 여러 연구에서 주자들이 비주행자보다 골관절염에 걸릴 확률이 낮다는 것이 밝혀졌으며, 일부 연구자들은 달리기가 실제로 연골을 더 탄력적으로 만들 수 있는 조건을 갖추고 있다고 믿고 있다. 관절 충격으로 무릎이 손상되는가? 사람들이 달리기가 무릎에 좋지 않다고 생각하는 주된 이유 중 하나는 달리기가 관절에 가해지는 압력 때문이다.흥미롭게도, 걷기와 달리기에 대한 전반적인 '힘의 힘 발휘'는 비슷한 거리에 걸쳐 동일할 수 있다. 스포츠와 운동의 의학과 과학에 게재된 작은 연구는 그 이유를 보여주었다.이 연구에서,..
운동으로 뼈를 튼튼하게 하는 방법
울프의 법칙은 무엇인가? 여러분은 뼈가 움직이지 않거나 많이 변한다고 생각할지도 모른다. 특히 여러분이 다 자라게 되면 말이다.하지만 그것들은 당신이 생각하는 것보다 더 역동적이다.그들은 골격 리모델링이라고 불리는 과정을 통해 당신의 삶에 적응하고 변화한다. 뼈 리모델링 중 골수성형이라고 불리는 전문 골세포는 오래되거나 손상된 뼈 조직을 흡수하는데, 여기에는 칼슘이나 콜라겐 같은 것이 포함된다.골수성형자들이 그들의 일을 끝낸 후에, 골수성형이라고 불리는 다른 종류의 세포는 오래된 조직이 있던 곳에 새로운 뼈 조직을 축적한다. 19세기 후반, 독일의 외과의사 줄리어스 울프는 뼈의 리모델링과 뼈에 가해지는 스트레스와 어떻게 관련이 있는지를 설명했다.Wolff에 따르면, 뼈는 그들에게 주어진 요구에 따라 적응..
아직 밝혀지지 않은 신화 속의 생물들이 있는가?
깊은 숲 속을 어슬렁거리는 키 큰 유인원을 발견하는 현대의 등산객부터 그들의 배 아래 소용돌이치는 레비아타인을 위협하고 있는 중세의 선원까지, 알려지지 않은 짐승들에 대한 환상적인 이야기는 대대로 우리를 매혹시켰다. 이런 모호한 동물들은 흔히 이야기만 하는 것으로 생각되지만, 아직 밝혀지지 않은 신화적인 생물들이 있을까?짧은 대답은, 그래, 일종의. 이 신비의 목적을 위해 우리는 신화에 나오는 미발견 생물들의 실존적 잠재력을 살펴보았다.그것은 과학에 알려졌지만 멸종되었다고 선언된 태즈메이니아 호랑이와 같은 몇몇 암호화된 생물들을 배제한다. 메리암-웹스터에 따르면, 탈취는 쉬운 일이 아니다. 당신은 거짓이나 속임수를 폭로해야 한다.신화의 생물은 묘사된 대로 정확하게 존재하지 않는다고 해서 반드시 엉터리인 ..
입술이 트는 원인은 무엇인가?
거칠고, 쓰리고, 생 입술의 느낌은 불쾌하지만, 입술이 튼 원인이 무엇인지 이해하면 진정시키는 방법을 찾는데 도움이 될 것이다.당신이 갑자기 립밤의 절실한 필요성을 느낄 때 심부름하러 나갈 가능성이 있다.또는 입술이 너무 건조해서 갈라지기 시작한다는 것을 알 때 립스틱을 바르는 것일 수도 있다.발림이나 로션으로 입술을 촉촉하게 유지하는 것이 도움이 되지만, 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은 문제의 근원을 파악하는 것이다. 건조한 기후에서 입술이 터지고 건조한 경우가 많아 이를 해결하기 위해 최고의 가습기를 찾는 이들이 많다.하지만, 그것들은 식이요법, 건강 상태, 탈수증, 환경적 요인 등을 포함한 다양한 문제들에 의해 야기될 수 있다. 입술이 트는 원인 입술이 튼 것은 누구에게나 일어날 수 있지만, 자주..
