차의 건강상의 효능과 부작용 알아봐요

 

카페인이 들어간 차와 허브차 모두 칼륨, 인, 마그네슘, 나트륨, 구리, 아연과 같은 아주 적은 양의 미네랄을 제공할 수 있습니다. 실제 양은 차의 나이와 생육 조건에 따라 달라집니다. 예를 들어, 카모마일과 같은 허브차 한 잔에는 약 5밀리그램의 칼슘만 들어 있습니다.차는 불소의 원천이기도 하지만, 만드는 데 사용되는 물의 양과 종류에 따라 그 양이 다를 수 있습니다.

 

차의 건강상의 효능이라고 알려진 것

 

 

폴리페놀이라고 불리는 천연 물질은 카페인이 함유된 차와 허브차 모두에서 발견됩니다.이 물질들은 항산화 물질로, 특정 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 화합물입니다.

 

가공 중에 차에 함유된 폴리페놀의 일부가 파괴된다.따라서, 차 가루, 카페인 없는 차, 그리고 병에 든 차 음료는 같은 건강상의 이점을 제공하지 않을 수도 있다.게다가, 연구는 녹차가 대부분의 다른 변종들에 비해 더 많은 항산화 효과를 제공한다는 것을 암시합니다.

 

반응형

 

 

체중 관리

 

배심원단은 아직 나오지 않았지만, 몇몇 연구들은 차에 들어있는 카페인과 카테킨이 체중 감량에 도움을 줄 수 있다고 제안한다.카페인이 없는 녹차는 같은 결과를 낳지 않는 것으로 보입니다. 카페인이 함유된 녹차에 대한 연구는 유망해 보이지만, 여전히 풀리지 않은 의문점들이 많다.게다가 결과는 미미했습니다.1~2파운드의 추가 체중 감량에 그쳤습니다. 또한, 체중 감량을 위해 광고된 다양한 허브차 제품들을 뒷받침하는 연구가 부족하고 이러한 제품들은 성분에 따라 해로울 수 있습니다.

 

심장 건강

 

차를 마시는 사람들은 그들의 심장을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비록 차가 콜레스테롤과 혈압을 낮추는데 미치는 영향 측면에서 연구 결과가 엇갈리기는 하지만, 일부 연구는 녹차나 홍차를 규칙적으로 마시는 사람들에게서 심장병의 위험이 감소하는 것을 보여주었습니다.

 

반응형

 

 

당뇨병

 

당뇨병과 관련된 연구는 덜 명확합니다. 어떤 연구들은 녹차에 들어있는 카테킨이 혈당을 억제하는데 도움을 줄 수 있고, 2형 당뇨병에 걸릴 위험을 줄일 수 있다고 제안합니다. 그러나 이러한 연구결과는 주로 다른 나라의 관행에 기초하고 있으며 임상시험에서 반복되지 않았습니다. 연구원들은 또한 스피어민트와 카모마일 허브차가 당뇨병을 예방하는 데 어떤 역할을 하는지 평가하고 있습니다. 특히 일부 결과는 음료 대신 보충제 형태의 차를 포함하기 때문에 차의 양과 종류에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

 

암

 

비록 온라인 상에서 암 퇴치 음료로서 차에 대한 많은 정보가 있지만, 연구 결과는 차를 마시는 것이 암의 위험을 줄이는데 도움이 된다는 것을 증명하지 못했습니다. 어떤 연구들은 차를 마시는 사람들이 특정 종류의 암에 걸릴 위험이 낮다고 제안하지만, 다른 연구들은 이러한 발견을 지지하지 않는다.이때 차를 마시는 것이 당신의 암 위험을 줄일 수 있는지는 알려지지 않았습니다.

 

반응형

 

 

차의 건강 위험

 

차를 마시면 좋은 점이 많지만, 너무 많이 마시면 건강을 해칠 수 있습니다.

 

한 가지 위험은 카페인 과다 섭취입니다.많은 양의 카페인은 신경과민, 불안감을 초래할 수 있고 여러분의 수면을 방해할 수 있습니다.어떤 사람들은 또한 느슨한 변과 다른 위장 문제를 겪을 수 있으며 메스꺼움, 복통, 속쓰림, 어지럼증, 근육통도 카페인 과다 섭취로 인한 부작용입니다. 또한 특정 약물과 상호작용하고 몸 안의 카페인의 효과를 증가시킬 수 있습니다. 모든 소스로부터 카페인의 하루 총 섭취량은 400밀리그램을 초과해서는 안 됩니다.

 

 

비록 그것의 모든 이점을 확실히 하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 차는 건강한 식습관의 일부가 될 수 있다.가장 강력한 펀치를 위해, 첨가된 설탕의 원천을 제한하기 위해 차를 담그고 어떻게 단맛을 내는지에 유의하세요.