구아바 효능 및 영양성분

 

구아바는 열대 및 아열대 지역에서 재배되는 과일입니다.구아바 나무의 학명은 프시디움 구아하바이고 머틀과에 속하며 멕시코나 중앙 아메리카에서 유래된 것으로 여겨집니다.현재 아시아 국가들에서 매우 인기가 있고 미국에서도 점점 더 많이 보급되고 있습니다.

 

구아바 영양성분

 

Food Data Central에 따르면 구아바는 에너지, 식이섬유, 비타민, 미네랄의 좋은 공급원입니다.비타민C, A, E, B-비타민을 비롯해 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘, 나트륨, 아연 등이 함유되어 있으며, 100g은 68칼로리만을 함유하고 있습니다.이 말은 여러분이 몸무게에 대해 걱정하지 않고 이 과일들을 즐길 수 있다는 것을 의미합니다.

 

구아바 효능

구아바는 당신에게 많은 건강상의 이점이 있습니다.그것은 혈당 수치를 관리하고, 심장 건강을 보호하고, 생리통을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.그것은 또한 소화를 조절하고, 면역력을 높이고, 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.구아바는 또한 피부 건강을 증진시키고 기침으로부터 완화를 제공할 수 있습니다. 자세히 살펴보겠습니다.

 

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항산화 성질이 있을 수 있음

 

구아바는 면역력을 높이는 데 도움을 주는 비타민 C의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다.그것은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.Food Chemistry Journal에 게재된 연구에 따르면, 이 과일의 항산화물질은 심각한 건강 문제의 주요 원인 중 하나인 활성산소의 증식으로부터 신체를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

구아바에 있는 다당류는 활성산소의 활동을 줄이고 몸의 산화적 스트레스를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

혈당 관리에 도움이 될 수 있다

구아바와 그 보충제는 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 2019년 연구에서 구아바 추출물은 혈당 수치 상승을 막는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.이 연구는 또한 구아바 추출물이 함유된 음식과 보충제가 인슐린 저항을 피할 수 있는 잠재력을 가지고 있다는 것을 시사합니다.

 

또 다른 연구는 구아바 과일이 껍질을 벗기지 않고 먹으면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 언급하고 있습니다.구아바 잎차는 또한 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게도 유용한 것으로 여겨집니다.

 

동물에 대한 많은 연구들은 구아바를 섭취하는 것이 2형 당뇨병을 치료하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.그러나 그 편익의 전체 범위를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

 

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심장 건강을 지킬 수 있다

 

구아바는 여러 가지 방법으로 당신의 심장을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 임상 및 진단 연구 저널은 2016년에 구아바의 껍질을 제거한 후에 구아바를 먹는 것이 LDL이나 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표했습니다.이 연구의 결과는 또한 구아바가 HDL이나 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키는데 도움을 준다고 언급하고 있습니다.

위 건강을 증진시킬 수 있다

구아바는 설사나 이질 같은 많은 소화기 문제를 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.잎을 씹든지 생과일을 먹든지 간에, 떫은 성질은 배변을 촉진하고 설사 증상을 줄여줍니다.

 

구아바는 과일 중에서 식이섬유가 가장 풍부한 공급원 중 하나이며, 과바의 씨앗은 훌륭한 설사약으로 알려져 있습니다.이 두 가지 특성은 건강한 배변 형성을 돕고, 체내의 수분을 유지하며, 장기관을 최고의 건강 상태로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

기침 완화에 도움이 될 수 있다

 

구아바 잎 추출물의 항콜라 및 항균 활성에 대한 민족 약리학 저널에 발표된 연구는 그것이 기침으로부터 완화를 제공하는데 매우 도움이 된다고 말합니다.

 

생리통을 줄일 수 있다

연구는 구아바 잎 추출물이 생리통의 강도를 감소시킬 가능성이 있다는 것을 보여줍니다. 민족약리학 저널에 발표된 한 연구는 고통스러운 증상을 경험한 197명의 여성들을 조사했습니다.이 잎 추출물을 매일 6mg씩 섭취한 결과 통증의 강도가 현저하게 감소하는 것이 관찰되었습니다.그 연구는 여러 면에서, 추출물이 진통제보다 더 도움이 되는 것으로 판명되었습니다.

 

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체중 감량에 도움이 될 수 있다

 

구아바는 살을 빼고 싶은 사람들에게 도움이 됩니다.연구들은 잎으로 만든 가루가 비만 예방에도 도움이 된다고 말합니다.  칼로리가 낮고, 콜레스테롤이 없으며, 적은 양의 탄수화물을 포함하고 있을 것입니다.이 조합은 매우 쉽게 식욕을 만족시키는 포만감을 주는 간식입니다.

 

피부 관리에 도움이 될 수 있습니다.

구아바는 당신의 피부 건강을 증진시키고 피부 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.이것은 주로 과일과 그 잎에 있을 수 있는 떫은 맛이 풍부하기 때문일 것입니다. 이 과일의 잎 추출물은 여드름 치료에 도움이 되는 항균성과 항염증성을 가지고 있습니다.